Quando pensamos em piscina, logo nos vêm à mente aquele dia de sol escaldante e a água fresquinha para um mergulho refrescante. Só que as atividades na água podem proporcionar muito mais que um alívio para o calorão: também podem promover saúde e qualidade de vida! Os benefícios da saúde são muitos e o melhor: é uma atividade recomendada para todas as idades.
E não precisa se matricular na natação, não! O simples fato de estar na água, que é muito mais “pesada” que o ar, já faz com que se movimentar seja um exercício que engloba muito mais que um simples passo, mas estimula a força de um grande grupo de músculos, o sistema cardiovascular e respiratório.
Quer saber mais sobre os benefícios da piscina para a saúde? Então, continue lendo o post que nós mostramos quais as principais vantagens para cada fase da vida!
A piscina traz muitos benefícios para crianças
A maioria das crianças adora água. E os pais também! Depois de muitas atividades na piscina, não há energia que aguente e o resultado é a criançada indo cedinho para a cama. Mas a melhora do sono é só um dos benefícios da piscina para as crianças.
Crianças com doenças respiratórias, como a asma, se beneficiam de atividades que expandam a capacidade pulmonar, como a natação ou o simples fato de segurar a respiração para submergir e brincar na piscina. Há até pesquisador que garanta que as atividades na piscina são capazes de tornar as crianças melhores com suas habilidades motoras, linguagem e desenvolvimento físico.
Ah! Colocar aos pequenos na água também pode trazer um benefício para a vida toda: o gosto pelas atividades físicas e uma vida mais saudável e equilibrada.
Os principais benefícios da piscina para adultos
Muita gente resiste aos exercícios na piscina por medo de ficar com o corpo largo igual aos dos atletas profissionais. Se essa ainda era a sua desculpa para não cair n’água, saiba que isso não irá acontecer, uma vez que seriam necessários muito treino, dieta especial e quilômetros de braçadas diariamente para atingir o físicos dos nadadores. Mas, uma coisa é fato: a piscina vai aumentar e definir seus músculos, enquanto queima algumas calorias!
A piscina também é uma ótima saída para as grávidas, uma vez que pode ser frequentada durante os três trimestres da gestação, alivia o peso da barriga e estimula o sistema circulatório, diminuindo o inchaço.
Os benefícios da piscina para a saúde dos idosos
São consideradas idosas pessoas que tenham 65 anos ou mais, segundo o Estatuto do Idoso (embora alguns direitos já sejam assegurados a partir dos 60 anos), mas a gente sabe que a imagem do vovô de cabelos brancos que passa o dia em casa em frente à TV ou lendo um jornal já é bem ultrapassada.
Mas, não adianta, a partir desta idade, por mais vitalidade que se tenha, o corpo precisa de alguns cuidados especiais. Com a chegada da terceira idade os músculos, por exemplo, sofrem com a perda do tônus e declínio da massa óssea, assim como também diminui a capacidade aeróbica. Porém, as opções de atividades físicas também ficam limitadas.
E é aí que entram os benefícios da piscina! Como a água tem 14 vezes mais resistência que o ar, essas atividades são consideradas de baixo impacto, protegendo ossos e articulações, também tornando muito difícil (praticamente impossível!) a possibilidade de lesões.
Também a partir dos 65 anos aumentam os casos de insônia, sendo que mais da metade dos idosos sofrem com as noites em claro, o que melhora muito quando se passa a frequentar a piscina. Isso porque são atividades que exigem controle da respiração, regulam seu ritmo e combatem a ansiedade, a grande causadora da insônia.
Já deu para perceber que não tem idade para usufruir dos benefícios da piscina, não é mesmo? As atividades na água ainda são ideais para quem tem pressão alta, aumentam a capacidade cardiovascular e ajudam a diminuir o stress e melhorar o humor!
A gente sabe que nem todo mundo tem como colocar uma piscina em casa, seja por espaço ou pelo custo de manutenção ― que costuma ser bem elevado. Mas nem por isso você precisa abrir mão dos benefícios da piscina! Neste post mostramos porque os clubes de lazer têm se mostrado uma boa opção para quem busca aliar saúde, relaxamento e lazer em família. Boa leitura!